Družbeni mediji so bili v zadnjih petnajstih letih v meteornem porastu. Konec tega naraščajočega trenda se zdi, da ni nikjer na vidiku, saj se vse več ljudi po vsem svetu vsakodnevno pridruži priljubljenim platformam socialnih medijev. Nekatere najbolj priljubljene platforme so v zadnjem času dosegle več kot milijardo registriranih uporabnikov.
Oglejte si tudi naš članek Kako izbrisati vse sledilce na Instagramu
Glede na nedavno raziskavo, ki so jo izvedli na šoli za javno zdravje na Univerzi Columbia, Mailman School of Public Health, narašča depresija tudi v ZDA, zlasti med mlajšimi najstniki. Študija trdi, da se je število ljudi z depresijo v ZDA med letoma 2005 in 2015 povečalo s 6, 6% na 7, 3%. To postavlja vprašanje, ali obstaja povezava med porastom družbenih medijev in depresijo?
Velika slika
Povezava med socialnimi mediji in naraščanje stopnje depresije v ZDA (in po vsem zahodnem svetu) je bila v zadnjih letih predmet burne razprave. Medtem ko večina strokovnjakov trdi, da sta uporaba družbenih medijev in depresija v močni korelaciji, drugi trdijo, da med njimi ni povezave.
Študija, objavljena januarja 2016, pod pokroviteljstvom Nacionalnega inštituta za duševno zdravje in Nacionalnega inštituta za raka, je našla močno povezavo med uporabo socialnih medijev in depresijo med mladimi Američani. Raziskovalci so raziskali 1787 naključno izbranih odraslih, starih od 19 do 32 let. Rezultati so pokazali, da je bil čas, porabljen za socialne medije, močno povezan z depresijo. Preiskovanci so izpolnili spletni vprašalnik o svoji vsakodnevni uporabi socialnih medijev. Tisti, ki so najbolj uporabljali družbene medije, so imeli največ možnosti, da bi bili depresivni, trdijo raziskovalci.
Na koncu je raziskava, ki jo je izvedla skupina strokovnjakov z univerze Wisconsin-Madison in je bila objavljena julija 2012, dosegla precej drugačne ugotovitve. V raziskavo je bilo vključenih 190 udeležencev, starih 18–19 let, ki so zaključili spletno anketo, ki je vsebovala Vprašalnik o zdravju bolnikov-9. Predložili so tudi poročilo o svoji tedenski uporabi socialnih medijev. Študija je zaključila, da ni povezave med depresijo in uporabo družbenih medijev.
Instagram in Depresija
Nedavna študija, ki sta jo opravila Združeno kraljestvo za javno zdravje (RSPH) in gibanje za mlado zdravje (YHM), je pokazala, da je Instagram najslabši med večjimi socialnimi platformami, ko gre za depresijo, tesnobo, telesno podobo in osamljenost.
RSPH in YHM sta v začetku leta 2017 raziskala okoli 1500 državljanov Združenega kraljestva, starih od 14 do 24 let. Udeleženci so bili pozvani, naj glavne platforme socialnih medijev ocenijo na 14 vprašanj v zvezi z zdravjem in počutjem, ki jih strokovnjaki ocenjujejo kot najpomembnejše. Glede na ocene udeležencev raziskave je YouTube najbolj pozitivno vplival na duševno zdravje svojih uporabnikov. Twitter je zasedel drugo mesto, Facebook pa tretje mesto, Snapchat pa četrto mesto. Instagram je imel najnižjo oceno.
Kaj storiti glede tega
Kljub temu, da bi uporaba preveč Instagrama lahko privedla do depresije, lahko veliko stvari storite, da jo preprečite ali se spoprijete z njo. Tu je nekaj priporočil:
- Na Instagramu preživite manj časa. Če vam čas, ki ga porabite za brskanje po dnevniku, prevzame preveč vašega dneva ali pa vas izpopolni, omejite čas, ki ga preživite v aplikaciji. Poskusite dodeliti določeno količino dneva za Instagram, ko se ustavi, se odjavite in ne vrnite se do jutri.
- Pojdi drugam po novice. Številni uporabniki socialnih medijev, vključno z uporabniki Instagrama, uporabljajo svoje priljubljene platforme socialnih medijev, da se informirajo. Neskončno listanje in iskanje novic o trenutnih dogodkih vam lahko znatno poveča čas na platformi. Obisk spletnega mesta z novicami ali nakup časopisov bi lahko bila dobra alternativa.
- Nadomestite čas v spletu s pomembnimi dejavnostmi brez povezave. Da bi svoj čas zunaj Instagrama zapolnili na zdrav in učinkovit način, bi bilo dobro izbrati zabaven hobi. Prav tako boste morda želeli narediti seznam zanimivih dejavnosti, ki jih lahko izvajate, namesto da se pomikate, jih všečkate in delite.
- Zdravi in smiselni odnosi s prijatelji in družino so vaše najboljše orožje v boju proti depresiji na Instagramu. Torej, namesto da se pomikate po sto objavah, pojdite po kavo ali si oglejte film s prijateljem. Medtem ko ste sredi pogovora, ne pozabite preverjati obvestil sredi pogovora.
- Ne pozabite, da ljudje samo prikazujejo vrhunce svojega življenja na družbenih medijih. Obstaja na tone stvari, zaradi katerih se ne da v novice.
Končne misli
Ker so družbeni mediji tako močni, je enostavno prelisičiti popolne posnetke iz življenja drugih ljudi in podlegati depresiji. Na srečo obstajajo načini za reševanje in premagovanje te težave. Upoštevajte nasvete, ki bodo uporabo družbenih medijev spremenili v bolj pozitivno izkušnjo.
