Za tiste, ki smo pozorni na telesno težo, je lahko sledenje vnosa in iznosa kalorij ključnega pomena pri doseganju ciljev glede telesne teže, zdravja in telesne pripravljenosti. Apple Watch vam lahko pomaga doseči cilje na več načinov, med drugim tudi kot priročen števec kalorij.
Kateri je torej najboljši način, da si zamislite, koliko kalorij bi morali zaužiti na dan? No, lahko uporabite kalkulator TDEE (Skupna dnevna poraba energije), ki vam omogoča, da vključite statistiko, da dobite oceno, koliko morate zaužiti, da ohranite svojo težo (ali jo spremenite!).
Če pa imate Apple Watch, lahko dejansko preverite statistiko na svojem seznanjenem iPhoneu, da vidite iste podatke, ki se vam bodo morda zdeli natančnejši, saj sledi dejanskim stopnjam aktivnosti, namesto da se zanašate na ocene, ki jih vklopite kalkulator TDEE.
Kombinacija Apple Watch in iPhone je postala zelo priljubljena kombinacija štetja kalorij.
Ta TechJunkie vadnica vam bo pokazala, kako lahko s pomočjo Apple Watch v kombinaciji z vašim iPhone sledite kalorijam, kar vam omogoča, da določite cilje za vnos kalorij, ukrepate na teh ciljih in merite svoj napredek na vsakem koraku!
Apple Watch Calorie Tracker
- V iPhone, ki je seznanjen z Apple Watch, odprite aplikacijo Health.
- Dotaknite se zavihka »Danes«, če ga še niste.
- Preverite številki za »Aktivna energija« (kalorije, ki ste jih porabili med delom) in »Počitek energije« (kalorije, ki ste jih porabili v mirovanju). Če jih dodate skupaj, boste dobili dobro oceno skupnega števila kalorij, ki jih vsak dan izgorevate, nato pa lahko svojo prehrano prilagodite, kot je potrebno, da dosežete svoj cilj izgube, pridobivanja ali vzdrževanja teže. Koledar lahko uporabite tudi na vrhu zaslona, če si želite ogledati te informacije za pretekle dni.
Če želite bolj izčrpno razlago, kaj pomeni Apple s počivanjem ali aktivnim, vam bo zdravstvena aplikacija prikazala opis, če se dotaknete katere koli od teh kategorij.
Na primer, če bi bil vsak dan tako aktiven, kot sem bil 25. oktobra, Apple Watch meni, da bi lahko porabil skoraj 2600 kalorij na dan in še vedno vzdrževal svojo težo. (Geez, rad bi bil tako zaposlen, da lahko dejansko pojem toliko!) Seveda, če bi želeli biti s temi številkami še bolj natančni, bi lahko sešteli vrednost tedna in jih razdelili na sedem, če bi uporabili povprečje kako ste nastopili tekom tedna.
Na koncu je pomembno vedeti, da vaš Apple Watch uporablja podatke o starosti, višini, teži in spolu, ki ste jih navedli za izračun teh številk. Če želite zagotoviti, da so podatki pravilni, ali če jih spremenite glede na težo ali starost, sledite tem navodilom:
zaženite aplikacijo Apple Watch na vašem iPhone
- Tapnite Moja straža
- Nato tapnite Dva zdravje
- Nato Uredi
Ja, v redu, zamahnil sem težo. Ni me sram, ampak vseeno … če povem množici ljudi po internetu, koliko tehtam, se nekako čudno počutim.
Če ste na trgu za novo Apple Watch, bi vam lahko bila ta objava TechJunkie koristna: Kaj je trenutno najnovejše Apple Watch.
Ali za sledenje kalorij uporabljate Apple Watch? V komentarjih spodaj nam povejte o svojih izkušnjah uporabe Apple Watch, da bi vam pomagali doseči prehrano in druge cilje!
