Ste vedeli, da lahko svoj telefon uporabljate za sprostitev in vadbo pozornosti? Ne, ne govorimo o brskanju po virih družbenih medijev in igranju video iger. Meditiranje lahko dejansko naučite s pomočjo aplikacije za meditacijo na telefonu.
Obstaja veliko možnosti, vendar sta vedno najboljši programi Calm in Headspace. Uporabljajo jih milijoni ljudi po vsem svetu in oba imata brezhibno oceno v Google Play Store in Apple App Store. Da, dobite jih lahko tako na telefonih iOS kot Android.
Kateri je boljši? No, to je težko reči, saj so edinstvene in ponujajo različne ugodnosti. Kjer ene aplikacije primanjkuje, je druga neverjetna in obratno. Vsaka od njih je vsestranska izbira, vendar bomo v primerjavi s seboj razpravljali o njihovih lastnostih in slabostih.
Cenitev
Prva stvar, ki vam lahko pade na pamet, ko izbirate med tema dvema aplikacijama, je cena. Na srečo oba ponujata brezplačno preizkusno obdobje. Z Headspaceom boste lahko ves mesec preizkušali aplikacijo in vas poučili o vsem, kar morate vedeti o meditaciji kot začetniku. To je zelo lepo, ker dobite nekaj velike vrednosti brezplačno in Headspace za to dobi plus.
Po drugi strani vam bo Calm omogočil le 7 dni neomejenega dostopa. To je komaj dovolj, da občutite, kaj mora priti, ko se odločite za naročnino. Če smo pošteni, je naročnina na Calm cenejša od Headspacea. Po preskusnem obdobju morate plačati 60 dolarjev za letni načrt ali 400 dolarjev za enkratno plačilo za življenjski dostop do aplikacije.
Headspace stane 96 USD letno ali 13 USD na mesec. Ponujajo tudi družinski načrt, v katerem boste odšteli 6 računov za 20 USD na mesec ali 12, 50 USD, če se naročite za celo leto. Na splošno je Calm veliko cenejši.
Vmesnik
Obe aplikaciji imata zelo elegantne in barvite vmesnike. Ko jih opravite brezplačni tečaj za začetnike, so enostavni za uporabo. V Headspaceu lahko izberete osredotočene tečaje, povezane z delom, stresom itd. Ko začnete uporabljati Calm, lahko izberete svoje cilje, kot so učenje meditacije, izboljšanje spanja, boljši fokus itd.
Calm ima bolj prijazen in profesionalen videz, medtem ko Headspaces uporablja animacijo, da vas angažira in razloži stvari s kratkimi video vajami. Na Miru ni videoposnetkov, vendar obstajajo zvoki in slike narave.
Začnite meditirati
Zdaj pa se pogovorimo o najpomembnejšem delu in razlogu, zakaj bi dobili katero koli od teh aplikacij. Obe aplikaciji imata zelo strukturirane seje. Napredujete korak za korakom, preskoka ni. Navodila je enostavno slediti in natančno, povedo vam, kdaj vdihniti, izdihniti, se sprostiti itd.
Mirne seje vodi Tamara Levitt, profesorica meditacije z več kot 20-letnimi izkušnjami. John Armstrong, profesor iz Stanforda, je alternativni pripovedovalec. Oba imata ameriške poudarke.
Pripovedovalec Headspace je Andy Puddicombe, Britanec, ki je dejansko budistično treniral menih in se učil o meditaciji iz prve roke.
Headspace je bolj natančen z navodili, medtem ko vas Calm napaja, če ste raziskali dejstva, preden dajete navodila. Mogoče se vam zdi, če niste potrpežljiva oseba. Seje v glavnem prostoru trajajo od 3 do 20 minut, odvisno je od vas. Mirne seje trajajo najmanj 10 minut, kar bi lahko bilo za začetnike predolgo.
Dodatne lastnosti
Headspace je bolj preprost in se osredotoča predvsem na napredovanje mediacije brez motenj. Mirno ponuja več raznolikosti, saj lahko izbirate seje za različne priložnosti. Med meditacijo lahko predvajate sproščujočo glasbo ali zvoke narave. Obstajajo tudi navodila za raztezanje, predavanja in zgodbe pred spanjem. Vključene so celo lekcije dihanja.
V Headspaceu so opazili, da je to ljudem všeč, in začeli dodajati podobne stvari, kot so glasba za spanje in Everyday Headspace meditacija. Če se boste še naprej ukvarjali, se Headspace obnaša kot igra, ki vam daje določene cilje in dosežke za dosego teh ciljev.
Obstajajo Daily Calms, ki so podobno kot vsakodnevni Headspace. Calm ponuja več možnosti za solo učenje, na primer podcast Calm Masterclass. Headspace ima kratka video navodila za meditacijo. Tudi med obema aplikacijama obstaja veliko podobnosti.
Spopad Titanov
Namesto scenarija Davida proti Golijatu imamo tukaj dva Golijata, ki se borita za prevlado. Z eno od teh aplikacij ne boste razočarani, to je zagotovljeno. Headspace je bolj osredotočen in na meditacijo usmerjen, Calm pa ponuja kup zanimivih aktivnosti in prostora za samoizboljšanje.
Čeprav je Calm cenovno ugodnejši, Headspace ponuja kakovostne vsebine, ki jih ne gre spregledati.
