Vsak želi priti v formo in izgledati dobro, Apple Fitness Plus pa to omogoča z malo več kot vašim iPhoneom. Apple Fitness Plus je naročniška storitev, ki uporabnikom ponuja programe vadbe, vodene meditacije in še veliko več.
Seveda se morate potruditi sami. Da bi dosegli kondicijo, se je treba potruditi, vendar obstaja veliko vrst vadb, ki segajo od visokointenzivnega intervalnega treninga do treninga za moč. Apple Fitness Plus lahko en mesec brezplačno preizkusite.Tukaj je opisano, kako kar najbolje izkoristiti ta čas – in se odločiti, ali se želite še naprej naročati po tem.
Kje najti Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus najdete v privzeti aplikaciji Fitness na vašem iPhoneu. Vse kar morate storiti je, da odprete Fitness in se dotaknete sredinske ikone (z oznako Fitness+) za dostop do storitve.
Ko ste na tem zaslonu, lahko razvrščate med različnimi vrstami vadbe tako, da tapnete ikone na zaslonu. Izbirate lahko med meditacijo, HIIT, jogo, Core, močjo, pilatesom, plesom, kolesarjenjem, tekalno stezo, veslanjem in zavestnim ohlajanjem.
Na voljo so tudi druge možnosti, kot so Zbirke, Čas za sprehod, Programi, Izvajalec v središču pozornosti in druge. Aplikacija Apple Fitness Plus je obsežna zbirka različnih vrst vadbe, ki bo vsakomur pomagala najti nekaj, kar mu je všeč.
Kako kar najbolje izkoristiti Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus je namenjen vadbi in spremljanju količine truda, ki ga vložite (in rezultatov, ki jih dosežete.) Obstaja več korakov, ki jih lahko naredite, da boste imeli boljšo izkušnjo .
Naj bo vaš Apple Watch posodobljen
Vaša Apple Watch bo opravila večino težkega dela, ko gre za sledenje meritvam, kot je srčni utrip. Uporabniki Apple Watch bodo kar najbolje izkoristili Apple Fitness Plus, še posebej, če bodo svojo uro posodabljali z najnovejšim operacijskim sistemom, da zagotovijo natančno sledenje. V času pisanja je WatchOS 8 najnovejša različica.
Prenesite svoje vadbe
Za dostop do vadb boste potrebovali Wi-Fi ali mobilne podatke. Če se odpravljate nekam, kjer veste, da ne boste imeli dostopa do Wi-Fi, ne skrbite – svoje vadbe lahko vnaprej prenesete na svoj iPhone, iPad ali druge naprave Apple.
Vadba s TV
Težko je videti vse videoposnetke na majhnem zaslonu telefona. Dobra novica je, da lahko do Fitness Plus dostopate prek Apple TV. Veliko bolje si boste lahko ogledali vadbo. Če se bojite, da bi kdo slišal vašo vadbo (in priznajmo si: videoposnetki vadbe so lahko smešni), preprosto sinhronizirajte par slušalk Airpods z Apple TV 4K in pripravljeni ste.
Preizkusite nove vadbe
Če se šele prvič ukvarjate s fitnesom, morda ne veste, s čim začeti. Apple Fitness Plus ima več programov, ki so namenjeni popolnim začetnikom. Ne bojte se izstopiti iz cone udobja in preizkusiti nove vrste vadbe; na primer, funkcija Collections programa Apple Fitness Plus ima programe, kot sta 30-Day Core Challenge ali Run Your First 5K, ki vam pomagajo doseči vaše fitnes cilje.
Oglejte si Burn Bar
Burn Bar je funkcija, ki vam omogoča primerjavo vašega napredka in uspešnosti z drugimi ljudmi podobne starosti in teže. Lahko ga onemogočite, vendar če ga anonimno omogočite, vaš napredek doda tekmovanju Burn Bar. Na voljo je samo za vadbo HIIT, tekalne steze, kolesarjenje in veslanje.
Videli ga boste dve minuti po vadbi in dosledno se bo posodabljal, da bo prikazal zadnji dve minuti napora. Ocenjeni boste kot »Zadaj v skupini«, »V skupini«, »Srednji v skupini«, »Na čelu skupine« ali »Pred skupino«. Na koncu vaše vadbe vrstica Burn Bar izračuna povprečje vaše uspešnosti in poda končni rezultat.
Če premagate vse druge, ne pridobite ničesar, vendar je Burn Bar preprosto motivacijsko orodje za tiste, ki radi tekmujejo.
Izkoristite čas za tek
Tek je razmeroma lahka, začetnikom prijazna vadba, ki jo lahko izvajate kadarkoli.Kljub temu je lahko težko začeti in se premakniti mimo začetne izgorelosti, dokler ne dosežete »tekačevega vrhunca«. Time To Run olajša osredotočanje na nekaj drugega kot na bolečino z nasveti za treniranje in navdihujočimi zgodbami.
Time to Run je zvočna izkušnja, nastavljena v različnih epizodah, kot podcasti. Slišali boste odlično glasbo in sezname predvajanja, ki so jih pripravili trenerji, ter slike različnih lokacij. To je odličen način, da se naučite vzdrževati tempo.
Bodite dosledni
Telovadba je maraton, ne sprint. Rezultatov ne boste videli takoj – in če so vadbe težke, a izvedljive, je to dober pokazatelj, da pomagajo. Lahko pričakujete, da boste opazili razliko v svojem počutju po približno enem tednu, vendar lahko traja do en mesec, preden opazite kakršno koli telesno spremembo.
Vztrajajte pri vadbi in ne obupajte samo zato, ker rezultatov ne vidite takoj. Poskusite vsak dan zapreti obročke dejavnosti, tudi ob dnevih, ko ne telovadite.
Pazite na prehrano
Če je vaš cilj shujšati, vam lahko Apple Fitness Plus pomaga najti pravo vadbo za porabo kalorij, vendar je enaka količina dela v kuhinji. Pregovor pravi, da je pridobivanje kondicije 80 % prehrana in 20 % vadba, in to drži. V trgovini App Store lahko najdete kar nekaj aplikacij, ki vam pomagajo spremljati vnos kalorij, da lahko bolje dosežete svoje cilje.
Če se vam Apple Fitness Plus zdi nekaj, kar bi vas zanimalo, ga lahko en mesec brezplačno preizkusite. Po tem znaša 9,99 USD na mesec ali 79,99 USD letno. Če je vaš cilj letos preteči 5K ali končno izpopolniti svoje položaje pri jogi, poskusite – morda boste našli točno tisti program vadbe, ki ga potrebujete.
