Ali dovolj spite? Po podatkih CDC eden od treh odraslih ni. Zaradi pomanjkanja spanca boste morda razdražljivi in nepripravljeni na izzive naslednjega dne, vendar ima lahko sčasoma resnejše zdravstvene posledice.
Če imate pametni telefon, so orodja, ki jih potrebujete za več spanja, oddaljena le nekaj dotikov zaslona. Obstajajo aplikacije, ki vam lahko pomagajo, da postanete bolj mirni, pa tudi nekaj, ki vam lahko dajo vpogled v to, koliko spite in kakovost tega spanja.
Tu je nekaj najboljših.
Apple Bedtime
Najboljša aplikacija za upravljanje spanja je že vgrajena v vaš telefon. Če odprete aplikacijo Clock in tapnete zavihek Bedtime, boste pozvani, da nastavite čas za spanje, število ur, ki jih želite spati vsako noč, in kako naj vas opozorijo, da je čas za spanje.
Čez čas se bodo zbirali podatki o vaših vzorcih spanja, da boste lahko izboljšali svoje spalne navade. To bo tudi aktiviralo način Ne moti.
Sleep Cycle Smart Alarm Clock
Prvi korak k izboljšanju spanja je spremljanje vašega počutja vsako noč. Do nedavnega ste za to potrebovali nosljivo napravo, vendar je razvijalcem uspelo zagotoviti sledenje spanju brez nje.
Budilka cikla spanja uporablja tehnologijo analize zvoka, da zazna, kdaj ste vstopili v različne faze spanja, nato pa vam zagotovi statistiko spanja, da vam pomaga slediti.
Za večino funkcij je brezplačen. Premium različica vključuje spletno varnostno kopiranje in zaznavanje smrčanja po ceni 29,99 USD na leto.
Mirno
Čeprav je Calm najbolj znan kot aplikacija za meditacijo in sprostitev, njene funkcije spanja še naprej rastejo. Dobili boste dihalne vaje, ki so posebej zasnovane za pomoč pri sprostitvi in spanju.
Toda najbolj priljubljena funkcija spanja v aplikaciji Calm je Sleep Stories, ki vam omogoča, da zadremate, medtem ko vam pripovedovalca, kot sta Matthew McConaughey in Stephen Fry, bereta zgodbo.
Calm je brezplačen za osnovne funkcije. Premium različica, ki je potrebna za veliko večino meditacij in zgodb o spanju, stane 14,99 USD na mesec ali 59,99 USD na leto.
Dobro jutro budilka
Verjetno že dobro poznate Applovo aplikacijo budilke. Toda prebujanje sredi cikla spanja lahko zviša vaš krvni tlak in se nekaj časa počutite omamljene.
Budilka za dobro jutro uporablja merilnik pospeška, vgrajen v iPhone, za spremljanje vašega spanca. Nastavite alarm in v 30-minutnem oknu vašega časa bujenja bo aplikacija izbrala najboljši čas, da vas zbudi.
Izbirate lahko med toliko aplikacijami, da zlahka najdete tisto, ki vam najbolj ustreza. Toda morda boste potrebovali nekaj različnih aplikacij, da ga zožite. Ne glede na to, ali gre za pravljico za lahko noč ali pomirjujočo meditacijo, ki vam pomaga, da se sprostite in zaspite, vam bo aplikacija pomagala začeti pravo pot.
